ここで紹介した骨盤体操は、私が出産でお世話になった病院で教わったのですが、
マタニティーヨガでもまったく同様の体操を指導していただきました。
もちろんすぐに効果がでるものではなく、私は初めて体操を行った時腰に激痛が走り
看護師さんに
「もし無理そうなら少しずつ足の倒す角度を低くしていけばいいよ」
と言ってもらい、だんだん膝のふり幅を大きくしていきました。
最初は痛みが走りましたが無理のない程度に続けていけば効果を感じると思いますので、
ぜひ朝やお風呂上りなどに試してみてください。
こちらでO脚を改善するストレッチも紹介しています。 |